A saúde mental é foco em outubro, reconhecido internacionalmente como um mês dedicado à conscientização do tema, momento em que reforçamos a importância de cuidar do nosso bem-estar psicológico e quebrar estigmas associados aos transtornos mentais. A data de destaque mais significativa do mês é o Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro. Instituída em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental, essa data busca provocar reflexões globais sobre a relevância de uma mente saudável, chamando a atenção de sociedades inteiras para a construção de ambientes mais acolhedores e humanos.
Como psicanalista, acredito que cuidar da saúde mental vai muito além de tratar transtornos específicos, como ansiedade ou depressão, embora estes sejam temas cruciais. A saúde mental implica um estado de equilíbrio interno que nos permite enfrentar os desafios da vida, colaborar com a nossa comunidade e nos recuperarmos diante do estresse cotidiano de forma resiliente.
O cenário atual da saúde mental
A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que as doenças mentais estão em crescimento, sendo responsáveis por uma das principais causas de incapacidade no século XXI. A depressão, por exemplo, é a segunda principal razão de incapacidade na União Europeia e um fator de risco significativo para o suicídio. No Brasil, a Constituição Federal de 1988 estabelece que a saúde, incluindo a saúde mental, é um direito universal, reafirmando o dever do Estado e da sociedade de garantir suporte para quem enfrenta dificuldades emocionais e psicológicas.
Infelizmente, mesmo com avanços significativos, os estigmas e preconceitos relacionados às questões de saúde mental ainda são barreiras que impedem muitas pessoas de buscarem ajuda. Frequentemente, sentimentos como vergonha, medo ou negação dificultam o início de um tratamento terapêutico ou mesmo a conversa sobre o tema com pessoas próximas. Combatê-los é uma responsabilidade compartilhada por todos nós.
Promovendo a saúde mental no dia a dia
A conscientização sobre saúde mental deve vir acompanhada de ações práticas que promovam o bem-estar geral. Pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto transformador na nossa qualidade de vida emocional. Preparei 7 práticas que podem ser incorporadas no cotidiano para mantermos a mente saudável:
- 1. Procurar ajuda profissional: buscar apoio de terapeutas e profissionais de saúde mental é um ato de autocuidado e coragem.
- 2. Adotar uma alimentação equilibrada: uma dieta rica em nutrientes pode apoiar não só o corpo, mas também nosso estado emocional.
- 3. Priorizar a qualidade do sono: o descanso é essencial para o equilíbrio físico e mental.
- 4. Exercitar-se regularmente: a prática de atividades físicas libera endorfina, o chamado “hormônio do bem-estar”.
- 5. Manter conexões sociais saudáveis: estar em contato com quem nos apoia e nos acolhe tem um impacto significativo em nossa saúde.
- 6. Praticar o autocuidado: criar momentos de relaxamento, reflexão e cuidado consigo é essencial.
- 7. Meditação e relaxamento: técnicas de atenção plena ajudam a reduzir níveis de estresse e ansiedade.
Além disso, é necessário aprofundarmos o olhar sobre o ambiente ao nosso redor. Acolher quem está passando por dificuldades, oferecer escuta sem julgamentos e encaminhar essa pessoa para apoio especializado são gestos que ajudam a construir uma rede de suporte mais forte.
Saúde mental deve ser prioridade para todos
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. No mês de outubro, somos convidados a refletir e agir em favor do bem-estar emocional. Essa reflexão, no entanto, deve ser constante e transferida para todos os meses do ano.
Se você, ou alguém ao seu redor, enfrenta dificuldades emocionais, saiba que isso não precisa ser enfrentado sozinho. Buscar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim de força diante dos desafios. E, como psicanalista, reitero que dar espaço para falar das emoções e compreender nossos sentimentos é um caminho imprescindível para viver de forma mais plena.
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